Repetición máxima para 50 kilogramos × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 50 kilogramos × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 50 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de
58,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

50 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 58,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 56,3–59,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%55,4 kilogramos
90%52,5 kilogramos
85,8%50 kilogramos — esta serie
85%49,6 kilogramos
80%46,6 kilogramos
75%43,7 kilogramos
70%40,8 kilogramos
65%37,9 kilogramos
60%35 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 50 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones53,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones55 kilogramos90,9%
4 repeticiones56,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones58,3 kilogramos85,8%
6 repeticiones60 kilogramos83,3%
7 repeticiones61,7 kilogramos81%
8 repeticiones63,3 kilogramos79%
9 repeticiones65 kilogramos76,9%
10 repeticiones66,7 kilogramos75%
11 repeticiones68,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones70 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 50 kilogramos × 5 repeticiones?

Levantar 50 kilogramos a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 58,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 50 kilogramos × 5 repeticiones?

50 kilogramos a 5 repeticiones equivalen al 85,8% de una repetición máxima estimada de 58,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 58,3 kilogramos son 52,5 kilogramos y el 70% son 40,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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