Repetición máxima para 495 libras × 7 repeticiones
Calculadora de repetición máxima
¿Cuál es la repetición máxima con 495 libras × 7 repeticiones?
Respuesta
Levantar 495 libras a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
610,5 libras
Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones
495 × (1 + 7 ÷ 30) = 610,5 libras
comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 581,6–616,7 libras
| % de 1RM | Peso de trabajo |
|---|---|
| 95% | 580 libras |
| 90% | 549,5 libras |
| 85% | 518,9 libras |
| 81,1% | 495 libras — esta serie |
| 80% | 488,4 libras |
| 75% | 457,9 libras |
| 70% | 427,4 libras |
| 65% | 396,8 libras |
| 60% | 366,3 libras |
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Ver también
- Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
- Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
- Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
- Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
- Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros
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<a href="https://calculat.io/es/weight/one-rep-max/495--lb--7-reps">¿Cuál es mi 1RM con 495 lb × 7 repeticiones? - Calculatio</a>Facebook
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Tabla de repetición máxima para 495 libras
| Repeticiones | Repetición máxima | % de 1RM |
|---|---|---|
| 2 repeticiones | 528 libras | 93,8% |
| 3 repeticiones | 544,5 libras | 90,9% |
| 4 repeticiones | 561 libras | 88,2% |
| 5 repeticiones | 577,5 libras | 85,7% |
| 6 repeticiones | 594 libras | 83,3% |
| 7 repeticiones | 610,5 libras | 81,1% |
| 8 repeticiones | 627 libras | 78,9% |
| 9 repeticiones | 643,5 libras | 76,9% |
| 10 repeticiones | 660 libras | 75% |
| 11 repeticiones | 676,5 libras | 73,2% |
| 12 repeticiones | 693 libras | 71,4% |