Repetición máxima para 440 libras × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 440 libras × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 440 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de

498,7 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

440 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 498,7 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 480–512,7 libras

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