Repetición máxima para 325 libras × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 325 libras × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 325 libras a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de

346,7 libras

Una serie de 2 repeticiones con 325 libras es el

93,8%

de tu repetición máxima estimada

Nota: es una estimación, no un máximo probado. Las fórmulas por repeticiones son más precisas entre 2 y 6 repeticiones y se separan más cuanto más larga es la serie. Calienta y usa un ayudante antes de intentar una repetición real al máximo.

Cómo calcular la repetición máxima

Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repeticiones ÷ 30)

La fórmula de Epley asume que cada repetición adicional equivale aproximadamente a un 3,33% más de peso en la barra. Sustituye tu serie:

325 × (1 + 2 ÷ 30)

325 × 1,0667

346,7 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM

Porcentajes de tu máximo estimado de 346,7 libras, tal como la mayoría de los programas de fuerza prescriben la carga:

% de 1RM	Peso de trabajo
95%	329,3 libras
90%	312 libras
85%	294,7 libras
80%	277,3 libras
75%	260 libras
70%	242,7 libras
65%	225,3 libras
60%	208 libras

Otras fórmulas de repetición máxima

Las fórmulas publicadas de 1RM no coinciden, y la diferencia crece con el número de repeticiones. Esta página responde con Epley; esto es lo que dan las demás para 325 libras × 2 repeticiones:

Fórmula	1RM estimada
Epley	346,7 libras
Brzycki	334,3 libras
Lombardi	348,3 libras
O'Conner	341,3 libras
Wathan	343,6 libras
Lander	338,7 libras
Mayhew	362,2 libras

Cálculos relacionados

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Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Calculadora de repetición máxima

Esta calculadora estima tu repetición máxima (1RM) — el peso más alto que podrías levantar en una sola repetición — a partir de una serie que ya has completado. Por ejemplo, puede ayudarte a determinar ¿Cuál es la repetición máxima con 325 libras × 2 repeticiones? (La respuesta es: 346,7 libras). Introduce el peso levantado (ej. 325), elige libras o kilogramos e indica cuántas repeticiones lograste (ej. 2).

Calculadora de repetición máxima

Tabla de repetición máxima para 325 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	346,7 libras	93,8%
3 repeticiones	357,5 libras	90,9%
4 repeticiones	368,3 libras	88,2%
5 repeticiones	379,2 libras	85,7%
6 repeticiones	390 libras	83,3%
7 repeticiones	400,8 libras	81,1%
8 repeticiones	411,7 libras	78,9%
9 repeticiones	422,5 libras	76,9%
10 repeticiones	433,3 libras	75%
11 repeticiones	444,2 libras	73,2%
12 repeticiones	455 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 325 libras × 2 repeticiones?

Levantar 325 libras a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 346,7 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 325 libras × 2 repeticiones?

325 libras a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 346,7 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 346,7 libras son 312 libras y el 70% son 242,7 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.