Repetición máxima para 305 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 305 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 305 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
366 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

305 × (1 + 6 ÷ 30) = 366 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 350,8–370,5 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%347,7 libras
90%329,4 libras
85%311,1 libras
83,3%305 libras — esta serie
80%292,8 libras
75%274,5 libras
70%256,2 libras
65%237,9 libras
60%219,6 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 305 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones325,3 libras93,8%
3 repeticiones335,5 libras90,9%
4 repeticiones345,7 libras88,2%
5 repeticiones355,8 libras85,7%
6 repeticiones366 libras83,3%
7 repeticiones376,2 libras81,1%
8 repeticiones386,3 libras79%
9 repeticiones396,5 libras76,9%
10 repeticiones406,7 libras75%
11 repeticiones416,8 libras73,2%
12 repeticiones427 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 305 libras × 6 repeticiones?

Levantar 305 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 366 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 305 libras × 6 repeticiones?

305 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 366 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 366 libras son 329,4 libras y el 70% son 256,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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