Repetición máxima para 270 libras × 5 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 270 libras × 5 repeticiones?

Respuesta

Levantar 270 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de

315 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

270 × (1 + 5 ÷ 30) = 315 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 303,8–321,3 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	299,3 libras
90%	283,5 libras
85,7%	270 libras — esta serie
85%	267,8 libras
80%	252 libras
75%	236,3 libras
70%	220,5 libras
65%	204,8 libras
60%	189 libras

Cálculos relacionados

315 libras a kg - 315 libras ≈ 142.88 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 270 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	288 libras	93,8%
3 repeticiones	297 libras	90,9%
4 repeticiones	306 libras	88,2%
5 repeticiones	315 libras	85,7%
6 repeticiones	324 libras	83,3%
7 repeticiones	333 libras	81,1%
8 repeticiones	342 libras	78,9%
9 repeticiones	351 libras	76,9%
10 repeticiones	360 libras	75%
11 repeticiones	369 libras	73,2%
12 repeticiones	378 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 270 libras × 5 repeticiones?

Levantar 270 libras a 5 repeticiones da una repetición máxima estimada de 315 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 270 libras × 5 repeticiones?

270 libras a 5 repeticiones equivalen al 85,7% de una repetición máxima estimada de 315 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 315 libras son 283,5 libras y el 70% son 220,5 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.