Repetición máxima para 265 libras × 4 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 4 repeticiones?

Respuesta

Levantar 265 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de
300,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

265 × (1 + 4 ÷ 30) ≈ 300,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 289,1–308,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%285,3 libras
90%270,3 libras
88,2%265 libras — esta serie
85%255,3 libras
80%240,2 libras
75%225,2 libras
70%210,2 libras
65%195,2 libras
60%180,2 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 265 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones282,7 libras93,7%
3 repeticiones291,5 libras90,9%
4 repeticiones300,3 libras88,2%
5 repeticiones309,2 libras85,7%
6 repeticiones318 libras83,3%
7 repeticiones326,8 libras81,1%
8 repeticiones335,7 libras78,9%
9 repeticiones344,5 libras76,9%
10 repeticiones353,3 libras75%
11 repeticiones362,2 libras73,2%
12 repeticiones371 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 4 repeticiones?

Levantar 265 libras a 4 repeticiones da una repetición máxima estimada de 300,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 265 libras × 4 repeticiones?

265 libras a 4 repeticiones equivalen al 88,2% de una repetición máxima estimada de 300,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 300,3 libras son 270,3 libras y el 70% son 210,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también