Repetición máxima para 265 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 265 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
291,5 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

265 × (1 + 3 ÷ 30) = 291,5 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 280,6–302,1 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%276,9 libras
90,9%265 libras — esta serie
90%262,4 libras
85%247,8 libras
80%233,2 libras
75%218,6 libras
70%204,1 libras
65%189,5 libras
60%174,9 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 265 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones282,7 libras93,7%
3 repeticiones291,5 libras90,9%
4 repeticiones300,3 libras88,2%
5 repeticiones309,2 libras85,7%
6 repeticiones318 libras83,3%
7 repeticiones326,8 libras81,1%
8 repeticiones335,7 libras78,9%
9 repeticiones344,5 libras76,9%
10 repeticiones353,3 libras75%
11 repeticiones362,2 libras73,2%
12 repeticiones371 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 265 libras × 3 repeticiones?

Levantar 265 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 291,5 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 265 libras × 3 repeticiones?

265 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 291,5 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 291,5 libras son 262,4 libras y el 70% son 204,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también