Repetición máxima para 260 libras × 6 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 260 libras × 6 repeticiones?

Respuesta

Levantar 260 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de
312 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

260 × (1 + 6 ÷ 30) = 312 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 299–315,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%296,4 libras
90%280,8 libras
85%265,2 libras
83,3%260 libras — esta serie
80%249,6 libras
75%234 libras
70%218,4 libras
65%202,8 libras
60%187,2 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 260 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones277,3 libras93,8%
3 repeticiones286 libras90,9%
4 repeticiones294,7 libras88,2%
5 repeticiones303,3 libras85,7%
6 repeticiones312 libras83,3%
7 repeticiones320,7 libras81,1%
8 repeticiones329,3 libras79%
9 repeticiones338 libras76,9%
10 repeticiones346,7 libras75%
11 repeticiones355,3 libras73,2%
12 repeticiones364 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 260 libras × 6 repeticiones?

Levantar 260 libras a 6 repeticiones da una repetición máxima estimada de 312 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 260 libras × 6 repeticiones?

260 libras a 6 repeticiones equivalen al 83,3% de una repetición máxima estimada de 312 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 312 libras son 280,8 libras y el 70% son 218,4 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también