Repetición máxima para 242.5 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 242,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 242,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
307,2 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

242,5 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 307,2 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 291–310,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%291,8 kilogramos
90%276,5 kilogramos
85%261,1 kilogramos
80%245,8 kilogramos
78,9%242,5 kilogramos — esta serie
75%230,4 kilogramos
70%215 kilogramos
65%199,7 kilogramos
60%184,3 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 242,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones258,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones266,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones274,8 kilogramos88,2%
5 repeticiones282,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones291 kilogramos83,3%
7 repeticiones299,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones307,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones315,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones323,3 kilogramos75%
11 repeticiones331,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones339,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 242,5 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 242,5 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 307,2 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 242,5 kilogramos × 8 repeticiones?

242,5 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 307,2 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 307,2 kilogramos son 276,5 kilogramos y el 70% son 215 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también