Repetición máxima para 240 kilogramos × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 240 kilogramos × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 240 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de
256 kilogramos

Una serie de 2 repeticiones con 240 kilogramos es el

93,8%

de tu repetición máxima estimada

Nota: es una estimación, no un máximo probado. Las fórmulas por repeticiones son más precisas entre 2 y 6 repeticiones y se separan más cuanto más larga es la serie. Calienta y usa un ayudante antes de intentar una repetición real al máximo.

Cómo calcular la repetición máxima

Fórmula de Epley: 1RM = peso × (1 + repeticiones ÷ 30)

La fórmula de Epley asume que cada repetición adicional equivale aproximadamente a un 3,33% más de peso en la barra. Sustituye tu serie:

240 × (1 + 2 ÷ 30)

=

240 × 1,0667

=

256 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM

Porcentajes de tu máximo estimado de 256 kilogramos, tal como la mayoría de los programas de fuerza prescriben la carga:

% de 1RMPeso de trabajo
95%243,2 kilogramos
90%230,4 kilogramos
85%217,6 kilogramos
80%204,8 kilogramos
75%192 kilogramos
70%179,2 kilogramos
65%166,4 kilogramos
60%153,6 kilogramos

Otras fórmulas de repetición máxima

Las fórmulas publicadas de 1RM no coinciden, y la diferencia crece con el número de repeticiones. Esta página responde con Epley; esto es lo que dan las demás para 240 kilogramos × 2 repeticiones:

Fórmula1RM estimada
Epley256 kilogramos
Brzycki246,9 kilogramos
Lombardi257,2 kilogramos
O'Conner252 kilogramos
Wathan253,7 kilogramos
Lander250,1 kilogramos
Mayhew267,5 kilogramos

Cálculos relacionados

Ver también

Calculadora de repetición máxima

Esta calculadora estima tu repetición máxima (1RM) — el peso más alto que podrías levantar en una sola repetición — a partir de una serie que ya has completado. Por ejemplo, puede ayudarte a determinar ¿Cuál es la repetición máxima con 240 kilogramos × 2 repeticiones? (La respuesta es: 256 kilogramos). Introduce el peso levantado (ej. 240), elige libras o kilogramos e indica cuántas repeticiones lograste (ej. 2).
Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

Tabla de repetición máxima para 240 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones256 kilogramos93,8%
3 repeticiones264 kilogramos90,9%
4 repeticiones272 kilogramos88,2%
5 repeticiones280 kilogramos85,7%
6 repeticiones288 kilogramos83,3%
7 repeticiones296 kilogramos81,1%
8 repeticiones304 kilogramos78,9%
9 repeticiones312 kilogramos76,9%
10 repeticiones320 kilogramos75%
11 repeticiones328 kilogramos73,2%
12 repeticiones336 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 240 kilogramos × 2 repeticiones?

Levantar 240 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 256 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 240 kilogramos × 2 repeticiones?

240 kilogramos a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 256 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 256 kilogramos son 230,4 kilogramos y el 70% son 179,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

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