Repetición máxima para 210 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 210 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 210 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de

231 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

210 × (1 + 3 ÷ 30) = 231 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 222,4–239,4 libras

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