Repetición máxima para 172.5 kilogramos × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 172,5 kilogramos × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 172,5 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de

184 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

172,5 × (1 + 2 ÷ 30) = 184 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 177,4–192,2 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	174,8 kilogramos
93,8%	172,5 kilogramos — esta serie
90%	165,6 kilogramos
85%	156,4 kilogramos
80%	147,2 kilogramos
75%	138 kilogramos
70%	128,8 kilogramos
65%	119,6 kilogramos
60%	110,4 kilogramos

Cálculos relacionados

184 kg a libras - 184 kg ≈ 405.65 libras

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 172,5 kilogramos

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	184 kilogramos	93,8%
3 repeticiones	189,8 kilogramos	90,9%
4 repeticiones	195,5 kilogramos	88,2%
5 repeticiones	201,3 kilogramos	85,7%
6 repeticiones	207 kilogramos	83,3%
7 repeticiones	212,8 kilogramos	81,1%
8 repeticiones	218,5 kilogramos	78,9%
9 repeticiones	224,3 kilogramos	76,9%
10 repeticiones	230 kilogramos	75%
11 repeticiones	235,8 kilogramos	73,2%
12 repeticiones	241,5 kilogramos	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 172,5 kilogramos × 2 repeticiones?

Levantar 172,5 kilogramos a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 184 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 172,5 kilogramos × 2 repeticiones?

172,5 kilogramos a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 184 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 184 kilogramos son 165,6 kilogramos y el 70% son 128,8 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.