Repetición máxima para 170 libras × 3 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 170 libras × 3 repeticiones?

Respuesta

Levantar 170 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de
187 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

170 × (1 + 3 ÷ 30) = 187 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 180–193,8 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%177,7 libras
90,9%170 libras — esta serie
90%168,3 libras
85%159 libras
80%149,6 libras
75%140,3 libras
70%130,9 libras
65%121,6 libras
60%112,2 libras

Cálculos relacionados

Ver también

Tabla de repetición máxima para 170 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones181,3 libras93,8%
3 repeticiones187 libras90,9%
4 repeticiones192,7 libras88,2%
5 repeticiones198,3 libras85,7%
6 repeticiones204 libras83,3%
7 repeticiones209,7 libras81,1%
8 repeticiones215,3 libras79%
9 repeticiones221 libras76,9%
10 repeticiones226,7 libras75%
11 repeticiones232,3 libras73,2%
12 repeticiones238 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 170 libras × 3 repeticiones?

Levantar 170 libras a 3 repeticiones da una repetición máxima estimada de 187 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 170 libras × 3 repeticiones?

170 libras a 3 repeticiones equivalen al 90,9% de una repetición máxima estimada de 187 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 187 libras son 168,3 libras y el 70% son 130,9 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también