Repetición máxima para 170 libras × 2 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 170 libras × 2 repeticiones?

Respuesta

Levantar 170 libras a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de
181,3 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

170 × (1 + 2 ÷ 30) ≈ 181,3 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 174,9–189,4 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%172,2 libras
93,8%170 libras — esta serie
90%163,2 libras
85%154,1 libras
80%145 libras
75%136 libras
70%126,9 libras
65%117,8 libras
60%108,8 libras

Ver también

Tabla de repetición máxima para 170 libras

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones181,3 libras93,8%
3 repeticiones187 libras90,9%
4 repeticiones192,7 libras88,2%
5 repeticiones198,3 libras85,7%
6 repeticiones204 libras83,3%
7 repeticiones209,7 libras81,1%
8 repeticiones215,3 libras79%
9 repeticiones221 libras76,9%
10 repeticiones226,7 libras75%
11 repeticiones232,3 libras73,2%
12 repeticiones238 libras71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 170 libras × 2 repeticiones?

Levantar 170 libras a 2 repeticiones da una repetición máxima estimada de 181,3 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 170 libras × 2 repeticiones?

170 libras a 2 repeticiones equivalen al 93,8% de una repetición máxima estimada de 181,3 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 181,3 libras son 163,2 libras y el 70% son 126,9 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también