Repetición máxima para 167.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 167,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 167,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
228,9 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 212,9–232,9 kilogramos: tome 228,9 kilogramos como guía aproximada.

167,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 228,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%217,5 kilogramos
90%206 kilogramos
85%194,6 kilogramos
80%183,1 kilogramos
75%171,7 kilogramos
73,2%167,5 kilogramos — esta serie
70%160,2 kilogramos
65%148,8 kilogramos
60%137,3 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 167,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones178,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones184,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones189,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones195,4 kilogramos85,7%
6 repeticiones201 kilogramos83,3%
7 repeticiones206,6 kilogramos81,1%
8 repeticiones212,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones217,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones223,3 kilogramos75%
11 repeticiones228,9 kilogramos73,2%
12 repeticiones234,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 167,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 167,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 228,9 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 167,5 kilogramos × 11 repeticiones?

167,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 228,9 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 228,9 kilogramos son 206 kilogramos y el 70% son 160,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también