Repetición máxima para 122.5 kilogramos × 12 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 122,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Respuesta

Levantar 122,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de
171,5 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 12 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 157,1–176,9 kilogramos: tome 171,5 kilogramos como guía aproximada.

122,5 × (1 + 12 ÷ 30) = 171,5 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%162,9 kilogramos
90%154,4 kilogramos
85%145,8 kilogramos
80%137,2 kilogramos
75%128,6 kilogramos
71,4%122,5 kilogramos — esta serie
70%120,1 kilogramos
65%111,5 kilogramos
60%102,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 122,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones130,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones134,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones138,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones142,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones147 kilogramos83,3%
7 repeticiones151,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones155,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones159,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones163,3 kilogramos75%
11 repeticiones167,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones171,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 122,5 kilogramos × 12 repeticiones?

Levantar 122,5 kilogramos a 12 repeticiones da una repetición máxima estimada de 171,5 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 122,5 kilogramos × 12 repeticiones?

122,5 kilogramos a 12 repeticiones equivalen al 71,4% de una repetición máxima estimada de 171,5 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 171,5 kilogramos son 154,4 kilogramos y el 70% son 120,1 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también