Repetición máxima para 122.5 kilogramos × 11 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 122,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Respuesta

Levantar 122,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de
167,4 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

Con 11 repeticiones las fórmulas se separan — las demás dan 155,7–170,3 kilogramos: tome 167,4 kilogramos como guía aproximada.

122,5 × (1 + 11 ÷ 30) ≈ 167,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%159 kilogramos
90%150,7 kilogramos
85%142,3 kilogramos
80%133,9 kilogramos
75%125,6 kilogramos
73,2%122,5 kilogramos — esta serie
70%117,2 kilogramos
65%108,8 kilogramos
60%100,4 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 122,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones130,7 kilogramos93,7%
3 repeticiones134,8 kilogramos90,9%
4 repeticiones138,8 kilogramos88,3%
5 repeticiones142,9 kilogramos85,7%
6 repeticiones147 kilogramos83,3%
7 repeticiones151,1 kilogramos81,1%
8 repeticiones155,2 kilogramos78,9%
9 repeticiones159,3 kilogramos76,9%
10 repeticiones163,3 kilogramos75%
11 repeticiones167,4 kilogramos73,2%
12 repeticiones171,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 122,5 kilogramos × 11 repeticiones?

Levantar 122,5 kilogramos a 11 repeticiones da una repetición máxima estimada de 167,4 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 122,5 kilogramos × 11 repeticiones?

122,5 kilogramos a 11 repeticiones equivalen al 73,2% de una repetición máxima estimada de 167,4 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 167,4 kilogramos son 150,7 kilogramos y el 70% son 117,2 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también