Repetición máxima para 120 libras × 9 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 120 libras × 9 repeticiones?

Respuesta

Levantar 120 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de

156 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

120 × (1 + 9 ÷ 30) = 156 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 147–158,1 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	148,2 libras
90%	140,4 libras
85%	132,6 libras
80%	124,8 libras
76,9%	120 libras — esta serie
75%	117 libras
70%	109,2 libras
65%	101,4 libras
60%	93,6 libras

Cálculos relacionados

156 libras a kg - 156 libras ≈ 70.76 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 120 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	128 libras	93,8%
3 repeticiones	132 libras	90,9%
4 repeticiones	136 libras	88,2%
5 repeticiones	140 libras	85,7%
6 repeticiones	144 libras	83,3%
7 repeticiones	148 libras	81,1%
8 repeticiones	152 libras	78,9%
9 repeticiones	156 libras	76,9%
10 repeticiones	160 libras	75%
11 repeticiones	164 libras	73,2%
12 repeticiones	168 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 120 libras × 9 repeticiones?

Levantar 120 libras a 9 repeticiones da una repetición máxima estimada de 156 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 120 libras × 9 repeticiones?

120 libras a 9 repeticiones equivalen al 76,9% de una repetición máxima estimada de 156 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 156 libras son 140,4 libras y el 70% son 109,2 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.