Repetición máxima para 12.5 kilogramos × 10 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 12,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Respuesta

Levantar 12,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de
16,7 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

12,5 × (1 + 10 ÷ 30) ≈ 16,7 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 15,6–16,9 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%15,9 kilogramos
90%15 kilogramos
85%14,2 kilogramos
80%13,4 kilogramos
75%12,5 kilogramos
74,9%12,5 kilogramos — esta serie
70%11,7 kilogramos
65%10,9 kilogramos
60%10 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 12,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones13,3 kilogramos94%
3 repeticiones13,8 kilogramos90,6%
4 repeticiones14,2 kilogramos88%
5 repeticiones14,6 kilogramos85,6%
6 repeticiones15 kilogramos83,3%
7 repeticiones15,4 kilogramos81,2%
8 repeticiones15,8 kilogramos79,1%
9 repeticiones16,3 kilogramos76,7%
10 repeticiones16,7 kilogramos74,9%
11 repeticiones17,1 kilogramos73,1%
12 repeticiones17,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 12,5 kilogramos × 10 repeticiones?

Levantar 12,5 kilogramos a 10 repeticiones da una repetición máxima estimada de 16,7 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 12,5 kilogramos × 10 repeticiones?

12,5 kilogramos a 10 repeticiones equivalen al 74,9% de una repetición máxima estimada de 16,7 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 16,7 kilogramos son 15 kilogramos y el 70% son 11,7 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también