Repetición máxima para 117.5 kilogramos × 7 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Respuesta

Levantar 117,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de
144,9 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

117,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 144,9 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 138,1–146,4 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%137,7 kilogramos
90%130,4 kilogramos
85%123,2 kilogramos
81,1%117,5 kilogramos — esta serie
80%115,9 kilogramos
75%108,7 kilogramos
70%101,4 kilogramos
65%94,2 kilogramos
60%86,9 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 117,5 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones125,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones129,3 kilogramos90,9%
4 repeticiones133,2 kilogramos88,2%
5 repeticiones137,1 kilogramos85,7%
6 repeticiones141 kilogramos83,3%
7 repeticiones144,9 kilogramos81,1%
8 repeticiones148,8 kilogramos79%
9 repeticiones152,8 kilogramos76,9%
10 repeticiones156,7 kilogramos75%
11 repeticiones160,6 kilogramos73,2%
12 repeticiones164,5 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 117,5 kilogramos × 7 repeticiones?

Levantar 117,5 kilogramos a 7 repeticiones da una repetición máxima estimada de 144,9 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 117,5 kilogramos × 7 repeticiones?

117,5 kilogramos a 7 repeticiones equivalen al 81,1% de una repetición máxima estimada de 144,9 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 144,9 kilogramos son 130,4 kilogramos y el 70% son 101,4 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también