Repetición máxima para 110 kilogramos × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima
Repetición máxima para
a
reps

¿Cuál es la repetición máxima con 110 kilogramos × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 110 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de
139,3 kilogramos

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

110 × (1 + 8 ÷ 30) ≈ 139,3 kilogramos

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 132–141 kilogramos

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RMPeso de trabajo
95%132,3 kilogramos
90%125,4 kilogramos
85%118,4 kilogramos
80%111,4 kilogramos
79%110 kilogramos — esta serie
75%104,5 kilogramos
70%97,5 kilogramos
65%90,5 kilogramos
60%83,6 kilogramos

Ver también

Tabla de repetición máxima para 110 kilogramos

RepeticionesRepetición máxima% de 1RM
2 repeticiones117,3 kilogramos93,8%
3 repeticiones121 kilogramos90,9%
4 repeticiones124,7 kilogramos88,2%
5 repeticiones128,3 kilogramos85,7%
6 repeticiones132 kilogramos83,3%
7 repeticiones135,7 kilogramos81,1%
8 repeticiones139,3 kilogramos79%
9 repeticiones143 kilogramos76,9%
10 repeticiones146,7 kilogramos75%
11 repeticiones150,3 kilogramos73,2%
12 repeticiones154 kilogramos71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 110 kilogramos × 8 repeticiones?

Levantar 110 kilogramos a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 139,3 kilogramos

¿Qué porcentaje de mi máximo son 110 kilogramos × 8 repeticiones?

110 kilogramos a 8 repeticiones equivalen al 79% de una repetición máxima estimada de 139,3 kilogramos.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 139,3 kilogramos son 125,4 kilogramos y el 70% son 97,5 kilogramos. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.

Ver también