Repetición máxima para 105 libras × 8 repeticiones

Calculadora de repetición máxima

¿Cuál es la repetición máxima con 105 libras × 8 repeticiones?

Respuesta

Levantar 105 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de

133 libras

Fórmula de Epley · estimación a partir de una serie cerca del fallo; la precisión depende del ejercicio y de la persona y baja con más repeticiones

105 × (1 + 8 ÷ 30) = 133 libras

comparación de métodos: otras seis fórmulas publicadas dan 126–134,6 libras

Pesos de entrenamiento en % de 1RM
% de 1RM	Peso de trabajo
95%	126,4 libras
90%	119,7 libras
85%	113,1 libras
80%	106,4 libras
78,9%	105 libras — esta serie
75%	99,8 libras
70%	93,1 libras
65%	86,5 libras
60%	79,8 libras

Cálculos relacionados

133 libras a kg - 133 libras ≈ 60.33 kg

Ver también

Significado del IMC - Comprobar el significado de IMC
Calculadora de IMC (Imperial) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (ft/in/lbs)
Calculadora de IMC (sistema métrico) - Calculadora del Índice de Masa Corporal (kg/cm)
Calculadora de Peso Ideal (Imperial) - Averigua el peso ideal para una altura determinada en pies/pulgadas.
Calculadora de Peso Ideal (Métrico) - Averiguar el peso ideal para una altura determinada en centímetros

Tabla de repetición máxima para 105 libras

Repeticiones	Repetición máxima	% de 1RM
2 repeticiones	112 libras	93,8%
3 repeticiones	115,5 libras	90,9%
4 repeticiones	119 libras	88,2%
5 repeticiones	122,5 libras	85,7%
6 repeticiones	126 libras	83,3%
7 repeticiones	129,5 libras	81,1%
8 repeticiones	133 libras	78,9%
9 repeticiones	136,5 libras	76,9%
10 repeticiones	140 libras	75%
11 repeticiones	143,5 libras	73,2%
12 repeticiones	147 libras	71,4%

FAQ

¿Cuál es la repetición máxima con 105 libras × 8 repeticiones?

Levantar 105 libras a 8 repeticiones da una repetición máxima estimada de 133 libras

¿Qué porcentaje de mi máximo son 105 libras × 8 repeticiones?

105 libras a 8 repeticiones equivalen al 78,9% de una repetición máxima estimada de 133 libras.

¿Cuánto es el 90% y el 70% de ese máximo?

El 90% de 133 libras son 119,7 libras y el 70% son 93,1 libras. El trabajo de fuerza suele situarse entre el 85 y el 95%, y el de volumen y técnica cerca del 65–75%.