Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 52.5 килограмма на 4 повторения

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 52,5 килограмма на 4 повторения?

    Ответ

    Подъём 52,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно
    59,5 килограмма

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    52,5 × (1 + 4 ÷ 30) = 59,5 килограмма

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 57,3–61,2 килограмма

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%56,5 килограмма
    90%53,6 килограмма
    88,2%52,5 килограмма — этот подход
    85%50,6 килограмма
    80%47,6 килограмма
    75%44,6 килограмма
    70%41,7 килограмма
    65%38,7 килограмма
    60%35,7 килограмма

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/52.5--kg--4-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/52.5--kg--4-reps">Разовый максимум: 52.5 кг на 4 повторения - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 52.5 кг на 4 повторения. 52,5 килограмма на 4 повторения — это разовый максимум примерно 59,5 килограмма. Подход составляет 88,2% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/52.5--kg--4-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 52,5 килограмма

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения56 килограммов93,8%
    3 повторения57,8 килограмма90,8%
    4 повторения59,5 килограмма88,2%
    5 повторений61,3 килограмма85,6%
    6 повторений63 килограмма83,3%
    7 повторений64,8 килограмма81%
    8 повторений66,5 килограмма78,9%
    9 повторений68,3 килограмма76,9%
    10 повторений70 килограммов75%
    11 повторений71,8 килограмма73,1%
    12 повторений73,5 килограмма71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 52,5 килограмма на 4 повторения?

    Подъём 52,5 килограмма на 4 повторения даёт разовый максимум примерно 59,5 килограмма

    Сколько процентов от максимума — 52,5 килограмма на 4 повторения?

    52,5 килограмма на 4 повторения — это 88,2% от разового максимума в 59,5 килограмма.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 59,5 килограмма — это 53,6 килограмма, 70% — 41,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также