Разовый максимум для 42.5 килограмма на 7 повторений

Калькулятор разового максимума
Разовый максимум для
на
повт.

Какой разовый максимум даёт 42,5 килограмма на 7 повторений?

Ответ

Подъём 42,5 килограмма на 7 повторений даёт разовый максимум примерно
52,4 килограмма

Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

42,5 × (1 + 7 ÷ 30) ≈ 52,4 килограмма

сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 49,9–52,9 килограмма

Рабочие веса в % от 1ПМ
% от 1ПМРабочий вес
95%49,8 килограмма
90%47,2 килограмма
85%44,5 килограмма
81,1%42,5 килограмма — этот подход
80%41,9 килограмма
75%39,3 килограмма
70%36,7 килограмма
65%34,1 килограмма
60%31,4 килограмма

Похожие расчеты

Смотрите также

Таблица разового максимума для 42,5 килограмма

ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
2 повторения45,3 килограмма93,8%
3 повторения46,8 килограмма90,8%
4 повторения48,2 килограмма88,2%
5 повторений49,6 килограмма85,7%
6 повторений51 килограмм83,3%
7 повторений52,4 килограмма81,1%
8 повторений53,8 килограмма79%
9 повторений55,3 килограмма76,9%
10 повторений56,7 килограмма75%
11 повторений58,1 килограмма73,1%
12 повторений59,5 килограмма71,4%

FAQ

Какой разовый максимум даёт 42,5 килограмма на 7 повторений?

Подъём 42,5 килограмма на 7 повторений даёт разовый максимум примерно 52,4 килограмма

Сколько процентов от максимума — 42,5 килограмма на 7 повторений?

42,5 килограмма на 7 повторений — это 81,1% от разового максимума в 52,4 килограмма.

Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

90% от 52,4 килограмма — это 47,2 килограмма, 70% — 36,7 килограмма. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

Смотрите также