Оставить отзыв
Привет! Что думаешь?

Перетащите его сюда или вставьте через Ctrl+V

    Вы также можете написать нам по адресу infocalculat.io

    Разовый максимум для 325 фунтов на 5 повторений

    Калькулятор разового максимума
    Разовый максимум для
    на
    повт.

    Какой разовый максимум даёт 325 фунтов на 5 повторений?

    Ответ

    Подъём 325 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно
    379,2 фунта

    Формула Epley · оценка по подходу близко к отказу; точность зависит от упражнения и человека и снижается с числом повторений

    325 × (1 + 5 ÷ 30) ≈ 379,2 фунта

    сравнение методов: шесть других опубликованных формул дают 365,6–386,8 фунта

    Рабочие веса в % от 1ПМ
    % от 1ПМРабочий вес
    95%360,2 фунта
    90%341,3 фунта
    85,7%325 фунтов — этот подход
    85%322,3 фунта
    80%303,4 фунта
    75%284,4 фунта
    70%265,4 фунта
    65%246,5 фунта
    60%227,5 фунта

    Похожие расчеты

    Смотрите также

    Поделитесь текущим расчетом
    Печать
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/325--lb--5-repsКопировать
    <a href="https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/325--lb--5-reps">Разовый максимум: 325 фунтов на 5 повторений - Calculatio</a>Копировать
    Facebook
    Twitter
    Telegram
    WhatsApp
    Viber
    Email
    Разовый максимум: 325 фунтов на 5 повторений. 325 фунтов на 5 повторений — это разовый максимум примерно 379,2 фунта. Подход составляет 85,7% от максимума, полная таблица повторений внутри.
    https://calculat.io/ru/weight/one-rep-max/325--lb--5-reps/generated.jpgКопировать

    Таблица разового максимума для 325 фунтов

    ПовторенияРазовый максимум% от 1ПМ
    2 повторения346,7 фунта93,7%
    3 повторения357,5 фунта90,9%
    4 повторения368,3 фунта88,2%
    5 повторений379,2 фунта85,7%
    6 повторений390 фунтов83,3%
    7 повторений400,8 фунта81,1%
    8 повторений411,7 фунта78,9%
    9 повторений422,5 фунта76,9%
    10 повторений433,3 фунта75%
    11 повторений444,2 фунта73,2%
    12 повторений455 фунтов71,4%

    FAQ

    Какой разовый максимум даёт 325 фунтов на 5 повторений?

    Подъём 325 фунтов на 5 повторений даёт разовый максимум примерно 379,2 фунта

    Сколько процентов от максимума — 325 фунтов на 5 повторений?

    325 фунтов на 5 повторений — это 85,7% от разового максимума в 379,2 фунта.

    Какие веса дают 90% и 70% от этого максимума?

    90% от 379,2 фунта — это 341,3 фунта, 70% — 265,4 фунта. Силовая работа обычно идёт на 85–95%, объёмная и техническая — ближе к 65–75%.

    Смотрите также