Калькулятор калорий по шагам
Конвертер шагов в сожженные калории
Калькулятор калорий по шагам
Как оценивается расход калорий по шагам
Как считается
Калории = MET × вес (кг) × часы ходьбы: 10 000 шагов ≈ 407 ккал при весе 70 кг.
| 50 кг291 | 60 кг349 | 70 кг407здесь | 80 кг465 | 90 кг523 | 100 кг581 |
10 000 × 0,78 м = 7,8 км · 7,8 км ÷ 5,1 км/ч ≈ 1,53 ч · 3,8 MET × 70 кг × 1,53 ч ≈ 407 ккал
Сценарий: шаг 0,78 м, 5,1 км/ч по ровной твёрдой поверхности; умеренная ходьба — 3,8 MET (Adult Compendium 2024, код 17190; взрослые 19–59 лет), полный расход вместе с 1 MET покоя. Оценка, а не измерение.
| Шаги | 70 кг | 50 кг | 100 кг |
|---|---|---|---|
| 1 000 | 41 | 29 | 58 |
| 3 000 | 122 | 87 | 174 |
| 5 000 | 203 | 145 | 291 |
| 6 000 | 244 | 174 | 349 |
| 7 000 | 285 | 203 | 407 |
| 8 000 | 325 | 232 | 465 |
| 10 000 | 407 | 291 | 581 |
| 12 000 | 488 | 349 | 697 |
| 15 000 | 610 | 436 | 872 |
| 18 000 | 732 | 523 | 1 046 |
| 20 000 | 814 | 581 | 1 162 |
| 25 000 | 1 017 | 726 | 1 453 |
| 30 000 | 1 220 | 872 | 1 744 |
Ограничения
- Только сверх покоя («активные калории» многих браслетов): минус 1 MET — примерно 300 ккал за 10 000 шагов при 70 кг.
- Подъём в гору, лестницы, тяжёлый рюкзак или бег сжигают больше — страница их не считает.
- Темп меняет и интенсивность, и длительность: по тем же значениям Compendium 10 000 шагов при 70 кг — 478 ккал при медленных 3,2 км/ч и 452 ккал при бодрых 5,8 км/ч против 407 ккал при 5,1 км/ч.
Смотрите также
- Калькулятор времени ходьбы / шаги - Сколько времени потребуется, чтобы пройти заданное количество шагов
- Конвертер шагов в километры - Конвертировать пройденные шаги в расстояние в километрах
- Конвертер шагов в мили - Конвертер шагов в мили
- Конвертер километров в шаги - Конвертация расстояния в километрах в шаги
- Конвертер миль в шаги - Конвертер миль в шаги
Последние расчеты
7200 шагов - сколько это калорий?
320000 шагов - сколько это калорий?
5200 шагов - сколько это калорий?
8900 шагов - сколько это калорий?
300 шагов - сколько это калорий?
8300 шагов - сколько это калорий?
72000 шагов - сколько это калорий?
7400 шагов - сколько это калорий?
8400 шагов - сколько это калорий?
41000 шагов - сколько это калорий?
71000 шагов - сколько это калорий?
120000 шагов - сколько это калорий?
44000 шагов - сколько это калорий?
14000 шагов - сколько это калорий?
5400 шагов - сколько это калорий?
4200 шагов - сколько это калорий?
8000 шагов - сколько это калорий?
100000 шагов - сколько это калорий?
1000 шагов - сколько это калорий?
22000 шагов - сколько это калорий?
65000 шагов - сколько это калорий?
43000 шагов - сколько это калорий?
9000 шагов - сколько это калорий?
8100 шагов - сколько это калорий?
28000 шагов - сколько это калорий?
32000 шагов - сколько это калорий?
18500 шагов - сколько это калорий?
5300 шагов - сколько это калорий?
900 шагов - сколько это калорий?
7500 шагов - сколько это калорий?
5500 шагов - сколько это калорий?
3100 шагов - сколько это калорий?
700 шагов - сколько это калорий?
9400 шагов - сколько это калорий?
400000 шагов - сколько это калорий?
40000 шагов - сколько это калорий?
29000 шагов - сколько это калорий?
3500 шагов - сколько это калорий?
6500 шагов - сколько это калорий?
350000 шагов - сколько это калорий?
2400 шагов - сколько это калорий?
1300 шагов - сколько это калорий?
6600 шагов - сколько это калорий?
4400 шагов - сколько это калорий?
25000 шагов - сколько это калорий?
3600 шагов - сколько это калорий?
46000 шагов - сколько это калорий?
5600 шагов - сколько это калорий?
3900 шагов - сколько это калорий?
86000 шагов - сколько это калорий?
500000 шагов - сколько это калорий?
19500 шагов - сколько это калорий?
81000 шагов - сколько это калорий?
2300 шагов - сколько это калорий?
18000 шагов - сколько это калорий?
5700 шагов - сколько это калорий?